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Les
secrets des centenaires
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| Pour
vivre longtemps, certes, les gènes comptent , il faut rester en
bonne santé. En voici Quelques conseils, pour mettre toutes les
chances de son côté. |
| Se
faire vacciner |
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La grippe est particulièrement redoutable pour les personnes
âgées. Se faire vacciner tous les ans est indispensable. |
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Le
vaccin anti-pneumocoque, moins connu, est également recommandé. |
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La
pneumocoque est une maladie qui peut être grave et, surtout,
qui devient de plus en plus résistante aux antibiotiques. |
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Se
faire vacciner contre le tétanos. Seuls 30% des hommes et
50% des femmes de 80 ans sont vaccinés contre le tétanos.
Un rappel tous les 10 ans est nécessaire car la protection
acquise s'atténue peu à peu. |
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| Préserver
ses neurones |
| Certes,
le déclin progressif des fonctions intellectuelles est un corollaire
inévitable du vieillissement, mais le fait d'exercer une activité
cérébrale régulière contribue à préserver
les capacités de réflexion et la mémoire. La mémoire
se travaille et le travail intellectuel renforce les réseaux nerveux.
La gymnastique du cerveau est aussi importante que celle du corps. |
| Traiter
la ménopause |
| Le
traitement hormonal substitutif lors de la ménopause efface les
symptômes qui nuisent au confort de vie, prévient l'ostéoporose
et réduit les risques de maladies cardio-vasculaires. Il semblerait
également à même de prévenir ou retarder le
développement de la maladie d'Alzheimer. Selon une récente
étude, la prise d'hormones peut allonger l'espérance de
vie de plus de trois ans. |
| Fuir
le soleil |
| Stigmates
le plus apparent de l'âge, les rides sont liées à
deux phénomènes : le vieillissement naturel, plus ou moins
rapide selon les caractéristiques génétiques de chaque
individu, et le vieillissement induit par le soleil, responsable du développement
de rides profondes. |
| Traquer
l'hypertension |
| Elle
fait peser des risques de plus en plus sérieux à mesure
que les années passent. Sa prévention repose sur la mise
en pratique de règles d'hygiène de vie bien connue : exercice
physique, régime alimentaire équilibré modérément
salé, réduction de l'excès de poids si nécessaire. |
| Manger
juste |
| Pour
être en bonne santé, il faut manger de tout avec plaisir,
en quantité raisonnable en privilégiant les fruits, les
légumes et les produits laitiers. |
| Ainsi,
éviter, un régime carencé qui, au contraire, peut
très dangereux chez une personne âgée. |